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一个动作,缓解背部压力

2017-11-10 13:26

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婴儿式

跪在垫子上,手往前伸展,手掌着地,尽量屁股坐到脚后跟上,身体慢慢往下压,各人柔韧度不一样,柔韧度好的,甚至可以让额头触地,这是你可以感觉到身体背部两侧和前侧都有强烈的拉伸。如果希望程度更强一些,可以试试把手心向上放置,用额头贴近地面,保持5-10个呼吸。


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