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FitTime单次计划——背部厚度训练

2017-10-26 11:16

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背部肌群是人体上涉及肌肉非常多的肌群,

主要包括,背阔肌,中下斜方肌,菱形肌,大圆肌,小圆肌,冈上肌,冈下肌,竖脊肌等肌群,

所以锻炼北部应该使用不同的器械从上到下从不同的角度去锻炼它,

达到即宽又厚,充分展现男人的挺拔身姿。 

今天给大家一共带来四个动作,打造背部肌肉

  1. 挺身引体向上

  2. 挺胸高位下拉

  3. 坐姿划船

  4. 坐姿绳索下拉

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