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    想拥有强大的肩部,你不得不举得更重、挥洒你的汗水、激发你的潜力。一副宽大厚实的肩膀的重要性对于男性的身躯可想而知,它们是一个完美形体的关键,它们可以让你的上身显得更宽,让你的腰部显得更窄,臀... 阅读全文
    03-23 16:02
  • 精华 7个动作,雕刻手臂线条
    天气逐渐转暖,各式露手臂的T恤、或者修身衬衫又开始大行其道。我们又要为即将到来的夏天勤于健身、减肥。手臂肌肉线条一贯是展现健身族性感、健康的形象一个重要的窗口,线条精致的手臂是每个健身... 阅读全文
    03-23 16:01
  • 精华 6个动作,修炼手臂线条!
    拜拜肉最大的问题除了脂肪堆积外,还有松弛。事实上,像跑步、单车这样的全身有氧运动没办法锻炼到这个部位。所以想要甩掉它,拥有优美紧实的手臂线条,就必须进行针对上臂和肩膀后侧的塑形运动。福利时... 阅读全文
    03-21 18:27
  • 精华 6个动作,翘臀美腿!
    臀部作为上下身的衔接,是女生身材的视觉焦点。在很多健身动作中,臀部力量也是重要的启动肌群或稳定肌群,臀部肌肉的体积很大,练臀对于减脂来说也是十分有效的。下面这6个动作就是专门为女生打造的臀... 阅读全文
    03-21 18:27
  • 精华 全身拉伸放松训练,帮你赶走疲惫
    拉伸常常被教练、体能教练或康复治疗师视为训练和治疗的一个组成部分。运动前拉伸可以减少肌肉粘度,减少运动时的内部的能量消耗。同时,弹性增加有可以提高肌肉收缩速度和肌肉收缩力量。      ... 阅读全文
    03-14 17:40
  • 精华 如何完成一个正确的臀桥?
    没在健身房,没有大器械,还想减轻损伤,练习“翘臀”要怎么办?这时“臀桥”一定会成为你的选择之一。但很多人并不能达到想要的效果,反而出现腰累、膝盖累.. 这是为什么呢?怎样才能完成一个正确的臀桥呢... 阅读全文
    03-06 10:05
  • 精华 1个动作,改善骨盆前倾
    对身材的盲目追求,使得很多小伙伴忽略了对健康的守护,骨盆前倾确实会让人显得前凸和后翘,有了这样的性感作保证,即使知道自己是骨盆前倾又怎样?那么骨盆前倾究竟是什么鬼?福利时间:关注微信公众号 FitTi... 阅读全文
    03-01 17:27
  • 精华 4个动作,雕刻马甲线
    女生想要有美丽的身材光靠跑步可不行,完美的小腹是女生性感身材的基础,但是想拥有妖娆腰部曲线及性感的马甲线谈何容易,如何瘦腹便成了妹子们的需求了。福利时间:关注微信公众号 FitTimeNow,回复[值得... 阅读全文
    02-28 18:05
  • 精华 2个动作,带你腰部塑形!
    肥胖形成的原因多种多样,消灭肥胖的途径却往往殊途同归:积极的运动+合理饮食,这才是最健康的瘦身原则。很多人的肥胖大多集中在腰部以上,因而腰部塑形就显得尤为重要。福利时间:关注微信公众号 FitTim... 阅读全文
    02-27 13:52
  • 精华 15分钟,零基础全身塑形
    如何在短时间里进行高质量的脂肪燃烧,全身塑形呢?                                                                                          ... 阅读全文
    02-26 16:04