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  • 精华 上班久坐族自救指南,缓解颈部不适
    肩膀疼痛是不少人的通病。加班久坐一天下来,不少人总会习惯性地捶捏自己的肩膀,然而这仍然无法解决肩颈疼痛。肩膀疼痛是由很多因素引发,像疾病肩周炎,颈椎病等都可导致肩膀疼痛,而再像晚上睡觉着凉,或... 阅读全文
    03-28 18:29
  • 精华 减肥前该练的6个动作
    弹力带被誉为『万能』的健身器械。它可以选择各种角度的阻力,不像哑铃杠铃只能是垂直向下的重力;对肌肉的孤立刺激效果强于哑铃; 带有不稳定性, 更能练到腰腹核心 肌群;可以用于减轻徒手动作的难度... 阅读全文
    03-28 18:28
  • 精华 7个动作,帮你挺拔胸部
    尺寸已经不是衡量美胸的唯一标准,挺拔有型的胸部才更有魅力!通过训练,把胸部练挺,胸型也会有一定改善。福利时间:关注微信公众号 FitTimeNow,回复[值得买]就可获得价值388元超值大礼包一份!除了FitTime免... 阅读全文
    03-27 10:07
  • 精华 7个动作,有效提高心肺功能
    在生活中我们可能经常去健身,身体也变得很壮硕了,但是只要一爬楼梯或者没跑多久就会感觉到上气不接下气了,这是什么原因呢?明明经常去健身却这么不堪一击吗?问题就出在心肺功能上,这是我们身体一个很重... 阅读全文
    03-27 10:07
  • 精华 8个动作,带你肩部塑形
    想拥有强大的肩部,你不得不举得更重、挥洒你的汗水、激发你的潜力。一副宽大厚实的肩膀的重要性对于男性的身躯可想而知,它们是一个完美形体的关键,它们可以让你的上身显得更宽,让你的腰部显得更窄,臀... 阅读全文
    03-23 16:02
  • 精华 7个动作,雕刻手臂线条
    天气逐渐转暖,各式露手臂的T恤、或者修身衬衫又开始大行其道。我们又要为即将到来的夏天勤于健身、减肥。手臂肌肉线条一贯是展现健身族性感、健康的形象一个重要的窗口,线条精致的手臂是每个健身... 阅读全文
    03-23 16:01
  • 精华 6个动作,增强肩关节灵活性!
    关节的灵活性非常重要,主要影响运动时肢体的动作及伸展程度,良好的关节灵活性,将使你的动作更能顺利完成。下面6个增加关节灵活性的动作,除了提升你运动能力外,还可以让你的运动动作更有效率,减少不必... 阅读全文
    03-23 12:14
  • 精华 8个动作,激活背部肌群!
    背部是增肌,不仅影响着健身者的力量,更是影响健身者的体型。完美的背部有型的背部肌群,可以让一个人的体型更加好看有型,完美的绽放魅力身材。所以对于健身者来说,训练背部不能一味的进行增肌训练,还需... 阅读全文
    03-23 12:11
  • 精华 6个动作,修炼手臂线条!
    拜拜肉最大的问题除了脂肪堆积外,还有松弛。事实上,像跑步、单车这样的全身有氧运动没办法锻炼到这个部位。所以想要甩掉它,拥有优美紧实的手臂线条,就必须进行针对上臂和肩膀后侧的塑形运动。福利时... 阅读全文
    03-21 18:27
  • 精华 6个动作,翘臀美腿!
    臀部作为上下身的衔接,是女生身材的视觉焦点。在很多健身动作中,臀部力量也是重要的启动肌群或稳定肌群,臀部肌肉的体积很大,练臀对于减脂来说也是十分有效的。下面这6个动作就是专门为女生打造的臀... 阅读全文
    03-21 18:27